Thói quen lành mạnh giúp giảm nguy cơ hiếm muộn ở nam giới

Bênh cạnh những bệnh có liên quan, những thói quen xấu cũng ảnh hưởng lớn đến sinh sản của nam giới. Để hạn chế nguy cơ hiếm muộn nam giới cũng cần có những thói quen lành mạnh trong đời sống hàng ngày như:

1. Chế độ ăn uống hợp lí

Ăn uống hợp lý và có chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ tăng cường “nam tính” cho đàn ông: Bổ sung kẽm, đồng… là các yếu tố vô cùng cần thiết để tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, bổ sung cả chất và lượng cho tinh trùng. Ngoài ra, các loại vitamin (C, E…) giúp ngăn chặn tình trạng đóng cục tinh trùng, sức khỏe cho các tinh binh.

Để tăng cường chất và lượng cho các “tinh binh”, bạn có thể bổ sung vào bữa ăn của mình các món ăn sau: các món ăn chế biến từ sò, ốc, cá, thịt, ngũ cốc… Đồng thời, có chế độ ăn cung cấp đủ lượng Axit folic có trong gan động vật, men bia, các loại rau lá xanh (bông cải xanh, măng tây, rau diếp, bầu bí), đậu, ngũ cốc, thịt, sữa, trái cây (chanh, cam, quýt, chuối, dưa) và các chế phẩm của sữa như yaourt, chè…Đặc biệt, bạn nên uống nhiều nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

2. Tránh sử dụng các chất kích thích

Bạn không nên chủ quan với các tác nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như: thuốc lá, rượu, ma tuý..  Thuốc lá làm suy giảm lượng tinh trùng. Rượu gây suy yếu tinh trùng, giảm cường độ của phản xạ xuất tinh, làm cho tinh trùng không thể đi sâu vào âm đạo, khó có khả năng thụ thai. Thêm nữa, nam giới sử dụng các chất kích thích này nhiều gây nên tỉ lệ sảy thai cho các bà mẹ cao hơn. Vì thế, nếu không muốn gặp phải nguy cơ vô sinh thì bạn nên tránh sử dụng các chất kích thích đó.

3. môi trường sinh hoạt trong lành

Cần tránh những môi trường độc hại: thuốc trừ sâu, hóa chất, môi trường có nhiều sóng điện tử… làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

Những người làm việc ở môi trường có nhiều độ cao, nhiều chất độc hại như hầm lò, X-quang… hay thường xuyên tiếp xúc với sóng ăng ten, điện thoại di động… thì cần phải nghiêm túc thực hiện thao tác làm việc theo chế độ bảo hộ lao động, nên thường xuyên khám sức khoẻ sinh sản và thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ để chăm sóc sức khoẻ sinh sản cho bản thân.

4. Giữ mát cơ quan sinh dục

Tinh trùng rất nhạy cảm với nhiệt độ. Nhiệt độ càng cao, số lượng tinh trùng khỏe mạnh càng giảm. Vì vậy, bạn không nên đi xe trong thời gian đạp quá lâu; không tắm và ngâm mình trong dòng nước quá nóng; không mặc quần sịp, quần bò bó sát, tránh ngồi lâu một chỗ… Thậm chí, phòng ngủ của bạn cũng không nên quá kín gió, nóng bức và tốt nhất là thường xuyên mở máy lạnh, duy trì nhiệt độ mát mẻ. Khi chọn quần, bạn nên chọn loại vải thoáng mát như vải cotton, đặc biệt là quần lót nam giới. Quần áo mới lấy ở hiệu giặt là về không nên mặc ngay, vì bột giặt ngâm quần áo sẽ ảnh hưởng đến chức năng tình dục của nam giới. Ngoài ra, bạn cũng cần bảo vệ tinh hoàn của mình khi tham gia các hoạt động thể thao.

5. Đối với chuyện chăn gối

Người chồng cần “để dành” tinh trùng cho ngày người phụ nữ rụng trứng. Tích lũy tinh trùng càng nhiều thì khả năng thụ thai càng lớn. Cụ thể, bạn có thể ngừng quan hệ tình dục trong vài ngày trước ngày người vợ trụng trứng. Và chú ý tăng tần suất quan hệ vợ chồng vào những ngày sắp rụng trứng để tăng khả năng thụ thai.

Trên đây là những lời khuyên bổ ích cho cánh mày râu để hạn chế hiếm muộn và có một gia đình hạnh phúc. Phòng khám đa khoa Bắc Việt chuyên hỗ trợ điều trị các bệnh phụ khoa, ngoại khoa, bệnh xã hội, hôi nách, bệnh trĩ, chăm sóc sức khỏe sinh sản, vô sinh hiếm muộn mang lại sức khỏe và niềm vui cho bệnh nhân. Nếu bạn có nhu cầu hỗ trợ điều trị bệnh hay các vấn đề sức khỏe có liên quan có thể liên hệ với chúng tôi theo thông tin đường dây nóng 0353.909.141 hoặc click chat now trên hệ thống website của phòng khám để được  tư vấn và đặt lịch khám bệnh miễn phí.